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No hay falta peor que tirar el trasero hasta el recinto y salir sintiéndote un poco, bueno, desanimado. A veces, llegas sintiéndote con energía y perspicaz para asomar, pero sientes que tu entrenamiento fue más «meh» que «claro que sí».
Seamos realistas, todos hemos pasado por eso. Cada vez que levantas un peso, sientes que llevas (textualmente) el peso del mundo sobre tus hombros y solo quieres retornar a casa y relajarte.
Sin bloqueo, ¡es hora de dejar a espaldas ese entrenamiento de mierda! Aquí te contamos cómo salir de ese decadencia y retornar a sentirte lo mejor posible.
Primero, reconoce por qué
A veces, la vida simplemente se interpone en nuestro camino. Pueden ser fluctuaciones hormonales, cambios en la dieta, factores relacionados con el sueño, quién sabe, pero sucede y es totalmente natural.
Lógicamente, tu cuerpo va a reponer a estos cambios. Esto incluso significa que no siempre te favorecerá. A veces te despertarás con mucha energía y perspicaz para arrasar en el recinto, y otras veces no.
El caso es que, aunque algunos de estos factores pueden estar fuera de tu control, hay poco que puedes hacer: dar lo mejor de ti. Intenta darlo todo, y si a veces das el 70 % y a veces el 100 %, no hay problema.
Ahora admisiblemente, por otra parte de darlo todo, ¿qué más puedes hacer para guerrear contra esos malos días de entrenamiento?
1. Establece una intención diaria sin expectativas
Es dócil reparar que hemos «fracasado» cuando no hemos apurado nuestras metas. Por lo tanto, la forma más dócil de evitarlo es evitar pensar en el día satisfecho de metas y, en su división, establecer intenciones. Establecer intenciones nos permite mantenernos abiertos y adaptables.
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No tengas miedo de escribir tu intención diaria en un papel y llévalo contigo. A lo dilatado del día, puedes consultarlo para centrarte. Si tu intención diaria es dar lo mejor de ti, lo lograrás sin dudarlo.
2. Contacta a un amigo en quien confíes
Todos necesitamos clan buena a nuestro aproximadamente. Cuando sientas que estás esforzándote al mayor y, sin bloqueo, tu entrenamiento sigue pareciendo un poco malo, intenta musitar con un amigo de confianza.
Susurrar con cierto que comprende cómo te sientes puede ayudarte a musitar de las cosas y darte cuenta de que en realidad estás haciendo lo mejor que puedes. ¡Rastreo a ese amigo que te dé fuerzas y te haga reparar empoderado!
3. Encuentra un compañero de entrenamiento
Todos tenemos nuestros días malos, cuando lo final que queremos hacer es hacer entrenamiento. Pero tener un amigo con quien hacer entrenamiento y al que rendir cuentas puede ayudarnos mucho a mantenernos motivados.
Asegúrate de preguntarle a un amigo que sea comprensivo, así cuando los dos no se sientan súper motivados, ¡podrán establecer intenciones juntos y aun así desarrollar su potencial!
4. Practica la obligación
Es dócil caer en la trampa de pensar negativamente sobre algunos aspectos de nuestra vida, incluida la actividad física. Sin bloqueo, la obligación es tan poderosa que, si la practicamos, podemos entrenar nuestro cerebro para que busque lo positivo.
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Una guisa dócil de asomar es admitir un diario o incluso crear una cuenta de Instagram adaptada a tus intenciones. Luego, puedes usarla como un división para resaltar tus pensamientos de agradecimiento, de modo que puedas procesar esos días no tan buenos y aun así sentirte productivo.
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La publicación ¿Tuviste un mal entrenamiento? Esto es lo que puedes hacer al respecto apareció primero en PhenGold.
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