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Estoy segura de que no eres la única que se siente así. Estás comiendo todos los alimentos adecuados y siguiendo tu plan al pie de la giro. Sin confiscación, cuando te subes a la peso para pesarte semanalmente, falta ha cambiado. Estás decepcionada, pero lo atribuyes al peso del agua y sigues delante.
Llega la semana próximo y vuelves a obtener los mismos resultados. ¿Te suena emparentado? Cuando se prostitución de perder peso, este es un patrón increíblemente global. Hay una gran cantidad de razones por las que no estás perdiendo peso.
Lo importante es que no te desanimes y que cambies activamente tu rutina para iniciar a ver resultados nuevamente.
Entonces, vayamos al granazón y veamos qué puedes hacer.
No te obsesiones con el número que aparece en la peso
Una razón por la que puede percatar que no está logrando falta con su pérdida de peso es que se pesa demasiado en la peso. Su peso fluctúa todo el tiempo, puede pesar 3 o 4 libras más al final del día solo por la comida que ha comido.
Para obtener el resultado más preciso, lo mejor es pesarse una vez por semana aproximadamente a la misma hora. Sin confiscación, más importante que el número que aparece en la peso son las medidas de su cuerpo.
Asegúrate de libar suficiente agua
Una de las cosas más importantes que puedes hacer cuando intentas perder peso es libar agua, y mucha. El agua actúa como un supresor del apetito, puede ayudar a estimular tu asimilación y ayuda a precaver la retención de líquidos. Sabemos que puede parecer una demencia, pero libar más agua positivamente te ayuda a perder peso en forma de deducido.
Elija snacks más saludables
La viejo parte del tiempo estás haciendo un gran trabajo con tus comidas y ejercicios. Pero, son esos pequeños bocadillos «no tan saludables» los que se vuelven irresistibles una vez que termina el día. Las papas fritas y el chocolate están llenos de calorías vacías y tienen un suspensión contenido de azúcar y grasas.
Lea además: ¿Por qué es tan difícil perder peso en otoño?
En zona de eso, opta por tentempiés más saludables que tengan menos calorías y sean más ricos en nutrientes. Esto no solo significa que te mantendrás en el buen camino, sino que este tipo de tentempié te hará percatar realizado por más tiempo.
Aventajar la meseta de pérdida de peso
Al perder peso, es muy global impresionar a un punto muerto. Has obtenido excelentes resultados todas las semanas y ahora no hay falta. Para superarlo, tendrás que controlar tu consumo de calorías. A medida que pierdas peso, tu cuerpo necesitará menos calorías que antaño.
Echa un vistazo al tamaño de tus porciones
Si admisiblemente se recomienda incluir una dieta equilibrada rica en verduras, carbohidratos saludables y proteínas, además es obediente dejarse padecer. Una comida deliciosa y muerto en calorías puede convertirse rápidamente en un capricho si se come una porción demasiado ancho.
Para evitar que esto suceda, asegúrate de pesar tus alimentos, prestando específico atención a los carbohidratos y las proteínas. Hacer esto te permitirá estar completamente consciente de lo que estás comiendo y dándole a tu cuerpo.
Trabaja en tu rutina de sueño
El sueño es fundamental para nuestra sanidad y bienestar. Sin confiscación, además desempeña un papel importante en lo que respecta a la pérdida de peso. Echarse admisiblemente permite que el cuerpo descanse y se recupere para que pueda funcionar plenamente.
Asegurarte de poder descansar entre 7 y 9 horas cada indeterminación significará que tu asimilación estará astuto para funcionar y tendrás la energía que necesitas para ejercitarte y exceder cada día.
Intenta desestresarte
Por más difícil que sea en estos momentos, estrechar el estrés te ayudará a tener un proceso de pérdida de peso más exitoso. Las investigaciones han sugerido que el aumento de peso puede ser el resultado del estrés en muchos casos.
Tu sanidad mental y tu bienestar son tan importantes como tu sanidad física, por lo que es esencial que cuides de uno y otro. Si te cuesta relajarte y desconectar de tu día, intenta alejarte de la televisión y darte un baño dispendioso o observar un ejemplar nuevo. Añadir un poco más de calma a tu vida solo puede ser poco bueno.
No bebas tus calorías
Tanto si te encanta tomar una copa de caldo un viernes por la indeterminación como si eres apasionado de los refrescos, puede resultar increíblemente obediente consumir demasiadas calorías a través de las bebidas. Los refrescos y las bebidas gaseosas están repletas de azúcar y las bebidas alcohólicas contienen calorías vacías que, por lo genérico, acaban haciéndote rematar invadiendo la cocina posteriormente de beberlas.
Lea además: Cuando se prostitución de perder peso, ¿necesita más comidas o menos?
Presta mucha atención a lo que bebes y elige siempre agua cuando sea posible. El café infeliz y las infusiones además son buenos y, si quieres darle un toque más específico a tu agua, prueba a añadir tu fruta favorita.
Obtenga suficiente proteína
Las proteínas son esenciales para tu dieta, ya que son lo que te mantiene saciado y te ayudan a desarrollar músculos. Si no comes suficiente cantidad, podrías dejar de perder peso. Por lo tanto, asegurarte de que ingieres suficiente proteína en tus comidas y refrigerios es fundamental para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
Si te sientes un poco perdido en cuanto a alimentos ricos en proteínas, aquí tienes una tira de las mejores fuentes para ti:
Carne de ave magra
Huevos
Crema
Yogur
Frutos secos y semillas
Lentejas
Pescado y marisco
Soja
Tofu y tempeh
Esquema
Bueno, ahí lo tienen, señoras. Les hemos legado un montón de consejos sobre pequeños cambios que pueden hacer en su estilo de vida para que puedan comenzar a ver resultados nuevamente en la peso.
Sin confiscación, es importante que recuerdes que el número que aparece en la peso no lo es todo. Asegúrate de tomarte las medidas corporales para hacer un seguimiento de tu progreso. Si haces gimnasia, bebes mucha agua y controlas lo que comes, alcanzarás tu objetivo en poco tiempo.
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