Dormir inteligentemente. 21 estrategias para descansar, sentirse bien y alcanzar el éxito (Psicología y Autoayuda)
8,54 €
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Cuando se trata de salud, hay un factor esencial que solemos pasar por alto: el sueño. Dormir bien te ayuda a deshacerte definitivamente de la grasa, prevenir enfermedades, mantenerte productivo y, prácticamente, mejorar todas las funciones de tu cuerpo y de tu mente. Eso es lo que Shawn Stevenson aprendió cuando una enfermedad degenerativa de los huesos truncó su sueño de convertirse en deportista profesional. Mejorando su sueño y su dieta, Stevenson no solo curó su cuerpo, sino que alcanzó una forma física y unas metas profesionales que nunca inimaginables. Ahora es un reconocido experto en salud en todo el mundo y dirige el aclamado podcast The Model Health Show, donde cada semana Stevenson comparte sus consejos sobre salud con fans de más de 150 países. ¿Cuál es la primera regla para una buena salud? Conseguir un sueño de calidad. En Dormir inteligentemente Stevenson te ofrece una serie de sencillos trucos y consejos para que alcances el mejor sueño y la mejor salud. A través de su plan de 14 días aprenderás estrategias únicas: * Cómo crear tu santuario del sueño ideal * Cómo utilizar la luz solar para regular tus ritmos circadianos * Qué nutrientes y suplementos clínicamente probados necesitas y por qué. Incluye una serie de ejercicios para reducir el estrés y consejos para mantenerte en forma física y mentalmente. Una guía imprescindible para lograr el descanso y la vida que te mereces.
ASIN : B07PN5GYRJ
Editorial : Editorial EDAF; N.º 1 edición (14 marzo 2019)
Idioma : Español
Tamaño del archivo : 2381 KB
Texto a voz : Activado
Lector de pantalla : Compatibles
Tipografía mejorada : Activado
Word Wise : No activado
Notas adhesivas : En Kindle Scribe
Longitud de impresión : 258 páginas
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9 reviews for Dormir inteligentemente. 21 estrategias para descansar, sentirse bien y alcanzar el éxito (Psicología y Autoayuda)
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Sam Sepiol –
El Sueño: La Clave Olvidada para una Vida Plena
En el mundo acelerado de hoy, donde la productividad y el «hacer más» son el mantra, a menudo olvidamos la importancia de un buen descanso. «Dormir inteligentemente» de Shawn Stevenson ha sido un faro de luz en mi búsqueda de bienestar y equilibrio.Desde el principio, la historia personal de Stevenson me tocó profundamente. Su lucha contra una enfermedad degenerativa de los huesos y cómo el sueño (junto con la dieta) se convirtió en su salvación, es una poderosa lección sobre la importancia del descanso en nuestra salud y bienestar. Su transformación no solo fÃsica, sino también en su trayectoria profesional, es una inspiración para todos aquellos que buscan superar obstáculos y alcanzar sus metas.El libro no solo destaca la importancia del sueño, sino que también proporciona herramientas prácticas y estrategias para mejorar la calidad de nuestro descanso. Me impresionó especialmente el plan de 14 dÃas que Stevenson presenta. Las recomendaciones, desde crear un santuario del sueño hasta la importancia de la luz solar para regular nuestros ritmos circadianos, son sencillas pero impactantes. Además, los consejos sobre nutrientes y suplementos, asà como los ejercicios para reducir el estrés, son adiciones valiosas que complementan la experiencia de lectura.Como coach de vida y neurocoach, la salud y el bienestar son pilares fundamentales en mi trabajo. «Dormir inteligentemente» ha enriquecido mi comprensión del papel vital que juega el sueño en nuestra salud mental y fÃsica. He incorporado muchas de las estrategias presentadas por Stevenson en mi vida diaria y he visto mejoras notables en mi energÃa, claridad mental y bienestar general.En resumen, «Dormir inteligentemente» es más que un libro sobre el sueño. Es una guÃa integral para vivir una vida plena, saludable y equilibrada. Lo recomiendo encarecidamente a todos aquellos que buscan mejorar su salud, bienestar y calidad de vida. Es, sin duda, una lectura esencial para todos.
Paul –
Información clave sintetizada
Lectura basada en la evidencia pero a un nivel de comprensión para todos. Es una buena opción si quieres conocer varios aspectos relacionados con el sueño (importancia de la luz solar, hormonas, ritmo circadiano, posición para dormir, sexoâ¦).Aparte, tiene un plus de valor por dos aspectos que me ha gustado mucho:ð¢ cada capÃtulo tiene un resumen con varios consejos clave del temað¢ al final del libro el autor propone un plan de 14 dÃas para empezar a trabajar rutinas para mejorar tu sueño
CarmeAP –
Genial
Hace años que no duermo bien. Este libro te da todas las claves de por què no duermes bien y como conseguir revertirlas. No hay recetas mágicas, hay información sobre el funcionamiento de nuestro cuerpo y como cosas a las que no damos importancia pueden influir en nuestro sueño. Es el libro más completo que he encontrado sobre este tema, además esta escrito de forma muy amena. Lo recomiendo. Y si, poco a poco, estoy consiguiendo dormir mejor 🙂
Javi –
Muy buen libro
Me ha encantado, me ha durado…menos de 1 semana. Aporta grandes ideas y vivencias para mejorar en tu dÃa a dÃa con un sencillo paso, DUERME BIEN.
SARA –
Muy bueno
Buen libro que te da recomendaciones para la salud y para dormir mejor. He aplicado varias estrategias y funcionan.
ramon r. –
Tostón
Un libro muy teorico, con cuatro ideas prácticas, más que conocidas, que no para de repetir.No me aportó nada.
Roxy –
Un libro muy práctico
Leà la versión en inglés y la verdad es que es un libro fantástico y con muchos consejos prácticos que con un poco de voluntad te ayudan a dormir mejor de verdad.
Marcos Alvarado H –
Bueno de principio a fin.Te ayuda a entender que estamos equivocados en la forma de dormir.Muy buenos consejos para reaprender a dormir y tener buenos sueños y de calidad…Influye en una mejor calidad de sueño,salud y felicidad.
Fernando Méndez –
Tiene mucha información y recomendaciones avaladas por estudios, te da una serie de consejos que te permiten formular tus propias reglas cotidianas para lograr tener un sueño de calidad. Con este libro aprendes sobre varios temas: nutrición, biologÃa humana y hábitos con el fin de que tengas todas las herramientas para que logres dormir tan bien como tu quieras.