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En un video virulento de TikTok, la atleta estadounidense Ilona Maher recientemente se pronunció en contra de la discriminación corporal, arrojando luz sobre las limitaciones del índice de masa corporal (IMC) como medida de vitalidad.
La jugadora de rugby estadounidense dio una respuesta elocuente a un comentarista en las redes sociales que hizo un comentario despectivo en el que se refería al IMC de Maher. La controversia comenzó cuando el comentarista adivinó que el IMC de Maher era del “30%” (vale la pena señalar que el IMC no se mide en porcentajes).
Reavivó el debate sobre si los números del IMC hacen más daño que aceptablemente.
En su video, Maher afirmó: “Tengo un IMC de 30. Bueno, 29,3 para ser exactos”. Todavía explicó que aproximadamente 170 libras de su peso corporal de 200 libras son masa magra.
El vídeo ya ha sido conocido 4,3 millones de veces y más de 629.000 personas le han cedido «me gusta». Tiene tanta repercusión correcto a las fallas en el uso del IMC como métrica de vitalidad.
Lo que dijeron los dietistas sobre el video del IMC de Ilona Maher
Le pedimos a algunos dietistas sus reacciones al video. Esto es lo que dijeron:
- Joanna Gregg, dietista registrada: “Me encanta que Ilona ame y valore su cuerpo por lo que puede alcanzar y no por su IMC o su peso en la romana. A menudo es hacedero perder de instinto eso, ya que el IMC se utiliza en la atención médica como un determinante de la vitalidad. Una persona con un IMC saludable puede estar 100% menos en forma físicamente que una persona con sobrepeso. ¡Ama tu cuerpo por lo que puede hacer, no por su tamaño! Los atletas tienen que entrenar y alimentarse a un nivel inaudito en la población universal y necesitamos más mujeres fuertes como Ilona para mostrarle a nuestra población más muchacha lo que es efectivamente importante”.
- Katherine Basbaum, dietista registrada: “Un ejemplo consumado de cómo el IMC, al igual que el peso y la vida, es solo un número y no debe utilizarse como un nota independiente para arbitrar o identificar el estado de vitalidad o la aptitud física de una persona. El IMC es una utensilio, no un diagnosis, e Ilona Maher es un ejemplo consumado de este hecho”.
- Stephanie Nelson, científica nutricionista principal y dietista registrada de MyFitnessPal:“¡Ilona estaba en lo cierto! El IMC no cuenta una historia sobre el valencia de una persona o lo que puede hacer, y mucho menos cuenta una historia sobre cuán saludable es su cuerpo”.
- Brookell White, dietista registrada: “¡Sí, has oreja aceptablemente! El IMC se calcula a partir de la cúspide y el peso de una persona. Como solo utiliza estas dos medidas, no tiene en cuenta la masa muscular ni el porcentaje de lípido corporal y, por lo tanto, puede no ser un buen indicador de obesidad en los deportistas”.
- Daisy Mercer, dietista registrada:“La amo muchísimo. El IMC no es la secreto y, a menudo, es una mala representación de la vitalidad universal de una persona. Es más importante observar el panorama universal y darse cuenta de que todos tenemos estructuras diferentes y niveles de actividad diferentes que el IMC no puede tener en cuenta”.
Los dietistas suelen conocer los hechos en lo que respecta a la utilidad del IMC. Maher dijo en el video que habló sobre el IMC con su propia dietista, incluidos detalles sobre lo que significa el número y su utilidad.
Pero en caso de que no estés completamente convencido, profundicemos un poco más en lo que efectivamente es el IMC.
¿Qué es el IMC?
El IMC es simplemente una fórmula matemática que divide el peso de una persona en kilogramos por el cuadrado de su cúspide en metros. Fue desarrollado originalmente en el siglo XIX por un estadístico para analizar los datos de peso a nivel de población, no de individuo.
Si aceptablemente desde entonces la Estructura Mundial de la Vigor (OMS) lo ha acogido para clasificar a los individuos en categorías como bajo peso, peso saludable, sobrepeso y obesidad, su utilidad ha sido ampliamente debatida.
Los deportistas como Maher suelen caer en las categorías de sobrepeso u obesidad del IMC, gracias a su impresionante masa muscular. Un problema secreto del IMC es que no diferencia el músculo de la lípido.
“El IMC es simplemente una comparación entre la cúspide y el peso, falta más”, afirma Nelson. “No tiene en cuenta la cantidad de músculo que tiene una persona y, por sí solo, no dice falta sobre la vitalidad, el estilo de vida o, en particular, el valencia. La principal utilidad del IMC es que corrige las diferencias de cúspide al evaluar el peso”.
Por lo tanto, resulta útil cuando se analizan poblaciones grandes a lo holgado del tiempo para ver si los pesos aumentan o disminuyen en promedio, al tiempo que se corrige la cúspide. Pero eso no significa que deba aplicarse a nivel individual.
¿En qué deberías centrarte en cambio?
En oportunidad de fundamentarse exclusivamente en el IMC, preste atención a otros indicadores de vitalidad y estado físico. Para los atletas, las métricas de rendimiento específicas de su deporte y posición son cruciales.
Para la mayoría de las personas, los siguientes factores son más importantes a la hora de obtener una imagen completa de su vitalidad, según Nelson:
- Porcentaje de lípido corporal (¡Tu médico puede calcular esto en tu chequeo anual!)
- Relación cintura-cadera (Puedes medirlos con una cinta métrica mensualmente para evaluar los cambios)
- Calidad universal de la dieta (Puedes evaluar mejor tus patrones de provisiones haciendo un seguimiento de las comidas con MyFitnessPal)
- Hábitos de estilo de vida (puedes concentrarte en mejorar el sueño, aumentar la actividad física y achicar el estrés)
- Factores de peligro fisiológicos (como la azúcar en casta, el colesterol y la presión arterial)
“Cuando se proxenetismo de predisponer enfermedades relacionadas con la avituallamiento, muchos expertos tienden a preocuparse más por la cantidad de tejido graso (o lípido) que se acumula aproximadamente de los órganos durante un holgado período de tiempo”, dice Nelson. “Esa es la lípido visceral o ventral que algunas personas tienen aproximadamente de la sección media”.
“Otros indicadores que se deben tener en cuenta son el porcentaje de lípido corporal y la relación cintura-cadera”, afirma Nelson. “Pero asimismo es importante tener en cuenta los hábitos alimentarios. ¿Está consumiendo suficiente proteína, fibra, frutas, verduras y cereales integrales?”
Esa es otra razón por la que hacer un seguimiento de tus comidas puede ser muy útil. Verás cómo te va en términos de proteínas y fibra y tendrás paso a información útil si usas una aplicación como MyFitnessPal. (¡Descarga la aplicación GRATIS hoy mismo!)
Maher concluyó su video virulento hablando directamente con su interlocutor y recordándonos a todos que ella es una atleta de élite que actúa en el círculo más sobresaliente.
Es un recordatorio poderoso de que tu IMC no dice falta sobre lo que eres capaz de hacer. Cuando se proxenetismo de entender tu vitalidad, nunca se puede achicar a un solo número, ya sea el IMC o el número que aparece en la romana.
“El IMC es sólo un pequeño nota y debemos ser conscientes de sus limitaciones”, afirma Nelson.
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